Hvordan snu motgang til fremgang: Når unnskyldningene tar over og treningen uteblir

Har du opplevd å finne unnskyldninger for hvorfor du ikke får trent? Kanskje du ikke vet hva du skal trene, eller føler deg overveldet av smerter og manglende tid. Det kan føles som om du gjør det verre for deg selv hver gang du utsetter, men sannheten er at du fortjener å kjenne at livet ditt kan bli lettere – både fysisk og mentalt.

Fra unnskyldninger til handling

Mange av oss sliter med å få trening inn i hverdagen. Kanskje du ikke får trent fordi du ikke vet hva du skal gjøre, eller fordi smertene stopper deg. Kanskje du finner deg selv i å lage unnskyldninger om at du ikke har tid, energi, eller at du ikke vil gjøre smertene verre. Men hva om disse unnskyldningene faktisk gjør det vanskeligere for deg i lengden?

Det er lett å tro at vi trenger den perfekte planen eller de riktige forholdene for å komme i gang, men noen ganger er det viktigste bare å begynne – selv med små steg. Å ta ansvar for egen helse, tilpasse treningen etter dagsformen, og finne løsninger som fungerer for deg er nøkkelen til å snu motgang til fremgang.

Praktiske tips for å bryte unnskyldningsmønsteret

1. start smått: Selv 10 minutter med enkle øvelser kan gjøre en forskjell. Ikke vent på den perfekte treningsplanen – bare begynn med noe du kan gjøre nå.

2. vet du ikke hva du skal trene?: Utforsk alternativer som passer din kropp og behov. Små justeringer i daglige aktiviteter eller korte treningsøkter kan ha stor innvirkning over tid.

3. ikke la smerter stoppe deg: Ofte kan tilpasset trening lindre smerter. Fokuser på bevegelser som styrker kroppen uten å overbelaste den.

4. finn din indre motivasjon: Hvorfor vil du trene? Hva vil du oppnå? Å reflektere over dine egne mål og hva du ønsker å få ut av treningen, kan hjelpe deg til å finne en dypere motivasjon til å fortsette.

Du fortjener at livet kjennes lettere

Du fortjener et liv hvor det ikke føles som en kamp å komme seg gjennom dagen. Det å ta vare på kroppen og helsen din handler ikke bare om å trene – det handler om å skape en hverdag hvor du føler deg sterkere, lettere og mer energisk. Ved å ta små steg og jobbe deg gjennom motgangen, kan du skape en ny rytme som gjør at livet kjennes enklere, både fysisk og mentalt.

Vil du lære mer?

I min siste podkastepisode utforsker jeg hvordan du kan bryte mønstrene med unnskyldninger og manglende trening, og finne løsninger som fungerer for deg. Lytt for praktiske tips om hvordan du kan håndtere motgang, finne riktig trening, og ta vare på deg selv – fordi du fortjener at livet ditt føles lettere.

Lytt til episoden her: 

Marianne