Hvorfor din mentale holdning er nøkkelen til å oppnå resultater

Uansett om det kommer til å styrke bekkenbunnen og forbedre din helse, er det lett å tro at suksess avhenger av hvor mange øvelser du gjør eller hvor strengt du følger treningsprogrammet ditt. Men faktisk er den mentale holdningen din langt viktigere enn du kanskje tror. La oss utforske hvorfor tankene dine spiller en avgjørende rolle, og hvordan du kan bruke dette til din fordel.

Mental holdning: 80% av suksessen

Visste du at 80% av resultatene dine stammer fra din mentale holdning, mens bare 20% handler om selve øvelsene? Hvordan du tenker om deg selv og din evne til å oppnå dine mål kan i stor grad påvirke hvor vellykket du er i å styrke bekkenbunnen og håndtere relaterte utfordringer.

Reflekter over hva du sier til deg selv

Har du noen gang stoppet opp for å virkelig vurdere hva du sier til deg selv når det kommer til trening og helse? Tankene dine kan være en stor hindring eller en kraftig motivator. Her er noen spørsmål du kan stille deg selv:

• Hva sier jeg til meg selv når jeg ikke har lyst til å trene? Er det negative tanker som "jeg klarer det ikke" eller "det er for vanskelig"?
• Er jeg min egen største kritiker? Bruker du mer tid på å kritisere deg selv enn å oppmuntre deg selv?
• Setter jeg begrensninger på hva jeg kan oppnå? Er det tanker som "jeg har ikke tid" eller "jeg er ikke i form nok til å begynne"?

Disse tankene kan ofte sabotere dine beste intensjoner. Hvis du stadig forteller deg selv at du ikke kan eller at det er for vanskelig, er det sannsynlig at du vil begynne å tro på disse begrensningene.

Vanlige unnskyldninger kvinner bruker

Det er lett å finne unnskyldninger for ikke å gjøre det vi vet er bra for oss. Her er noen av de vanligste unnskyldningene kvinner bruker når det kommer til å gjøre øvelser som styrker bekkenbunnen, og hvordan du kan overvinne dem:

• "Jeg har ikke tid": Mange kvinner føler at de ikke har tid til å trene på grunn av travle timeplaner. Men små, effektive økter kan integreres i din daglige rutine. Tenk på korte øvelser som en investering i din helse.

• "Det er kjedelig": Øvelser for bekkenbunnen kan virke monotone, men de er en viktig del av helsen din. Prøv å gjøre dem mer interessante ved å lytte til musikk, bruke en app for å holde oversikt, eller kombinere dem med annen aktivitet du liker.

• "Jeg vet ikke om jeg gjør det riktig": Mange kvinner er usikre på om de utfører øvelsene riktig. Sørg for at du har en klar forståelse av teknikken, og vurder å jobbe med en profesjonell som kan gi deg tilbakemelding og støtte.

• "Jeg ser ingen resultater med en gang": Endringer tar tid, og resultatene kommer ikke over natten. Husk at konsistens er nøkkelen. Sett deg små, realistiske mål og feire de små seirene.

Hvordan endre din mentale holdning

• Bygg positiv selvprat: Erstatt negative tanker med positive affirmasjoner. Si til deg selv, "jeg er sterk, jeg kan klare dette", og "hver øvelse jeg gjør bringer meg nærmere målet mitt".

• Sett realistiske mål: Start med små, oppnåelige mål. Når du ser fremgang, vil du føle deg mer motivert til å fortsette.

• Visualiser suksess: Bruk tid på å forestille deg selv som sterk og smertefri. Visualisering kan være en kraftfull teknikk for å øke motivasjonen og fokus.

• Søk støtte: Omgi deg med støttende personer som heier på deg og hjelper deg med å holde deg ansvarlig. En venn, en trener, eller en støttegruppe kan gjøre en stor forskjell.
  
  

Kom i gang

Er du klar til å ta kontroll over dine tanker og begynne å se resultater? Start med å laste ned vår gratis veiledning "Sterk Bekkenbunn" og begynn din reise mot en sterkere bekkenbunn. Husk, din mentale holdning er nøkkelen til suksess!

Last ned veiledningen her!

Jeg vet du kan oppnå så uenderlig mye mer. Bare vent å se. 


La oss starte nå. 🌸

Marianne